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为什么发怒是自我摧残

作者：来源：发表时间：2005-10-26 浏览次数：字号：大中小

发怒是由于外在强烈刺激而引起的一种不良情绪反应，青年人好强气盛，自控力弱，情绪易冲动，因而很容易发怒。人在发怒时，会产生一系列生理变化，如心跳加快，呼吸紧迫发抖，这些变化对人体健康十，脸色改变，甚至全身分有害。心理学家认为，动不动就大发雷霆的人只会越来越易于发怒，而不会越来越减少发怒次数，而过度的发怒将导致人体身心的疾病。发怒破坏了人们健全的思维能力，使人难到理智地处理问题。因此，发怒生气时，应当调整你的思想，提醒自己换个方式或角度考虑问题，然后再冷静地想想，使你发怒的这件事是否值得你这样做。如果你不去钻“牛角尖”，而能从多角度看问题，那么你就会从中发现一些对你有利的事，并感到无需为区区小事勃然大怒，这样也就不会再生气了。
发怒虽有害无利，但现实中又是难以绝对避免的。因此，遇到发怒的事时，要学会合理地宣泄怒气，当然不能把怒气发泄到同学、同事、朋友、父母或别人身上，否则会影响人际关系，所以，要学会自我调节，合理宣泄，其方法如下：
回避法    遇到引起你发怒的刺激时。有意回避之，常言到眼不见心不烦，这是制怒的好方法。
延缓怒气法    当遇见某一特殊情况，而且马上就要被激怒时，试着延缓几秒后，再以你一贯的方法爆发出来，下一次试着延缓30秒，不断加长这个时间。一旦形成了延缓发怒的习惯，说明你已学会控制发怒，当这种练习持续到生气与不生气完全由你决定时，你还会发怒吗？
记录法    为了控制发怒，要学会自己对自己行为的监督。每次发怒后，做一份生气日记，记下确切的时间、地点及事情；如实记下一切生气的行为。如果你是经常生气的人就不得不经常进行这项工作，很快你就会感到厌倦，并告戒自己还是少生气为妙。此外还可寻找一个监督者，每当自己生气时，让他给你一定暗示或信号，以此减少自己的发怒。
宽容法   人不可能万事如意，不可能没有挫折，因此要学会宽容。人们在发怒时，大多时候是在生别人的气，如果你能拥有一颗宽容的心，站在对方的角度看待问题，那么就会感到无气可生。因为每个人都有权决定自己的行为方式、生活方式或思维方式，只要它是符合社会道德规范的。如果你要求改变别人已经习惯的那种方式是徒劳的，只能自己找气受。所以，最好还是宽容地待人，理智地控制发怒，这样既不伤感情，又有益于健康。

责任编辑：kulan

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