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维生素补充配方
作者：     来源：     发表时间：2006-12-19     浏览次数：    字号：大  中  小
    儿童（4～12岁）

　　发育中的儿童需要含有矿物质，特别是钙和铁的浓缩复合维生素制剂，以维持正常的发育。并且还要含有大量的B族维生素和维生素C。每天1片已经足够了（查看标签，确定不含人工色素、香料和砂糖）。

　　65岁以上高龄者 高龄者所需要的营养素因人而异，有很大的不同。但是，一般而言，65岁以上的人需要比平常更多的B族维生素、维生素C、钙、镁等。另外，维生素E可有助于缓解血液循环不畅，这常会导致腿部肌肉痉挛。也不要忘记摄取纤维，如果咀嚼有困难，可以把高纤维的食品磨成适当的大小和软硬度，效果也是相同的。最好不要吃太甜的食物，因为老年人容易患糖尿病。

　　以下是一个很好的补品配方：维生素E，每天200～400国际单位；钙镁片（含500毫克钙和250毫克镁），每天2次，每次1片；标准天然银杏提取物60毫克，与二乙氨基乙醇同服，每天2～3次；辅酶Q10（100毫克胶囊），每天2～3次，每次1粒。

　　学生 大多数学生都是边走边吃东西，也经常不吃早餐，更没有很充分的休息时间。不但如此，通常学生所吃的大部分是淀粉和碳水化合物，这些严重危害他们的健康。如果你是属于这种生活方式的人，你应该知道，上述的因素加上学校生活中经常的压力状态，会慢慢地损害你的健康。正确的营养补充如下：

　　1片全天然复合维生素和螯合矿物质合剂；标准天然银杏提取物，每天2～3次，每次60毫克。

　　电脑族 如果你一天（包括夜晚）大部分时间都在电脑屏幕前度过，那么你的眼睛就要靠适当水平的抗氧化剂来防止自由基的伤害了。建议你利用补充剂的营养来减轻眼睛疲劳，防止氧化造成的伤害。如果你长时间在网上冲浪，那么你需要补充一些补品来缓解你紧绷的神经。

　　B族维生素，上下午各1次，每次50毫克；钙镁片（含500毫克钙和250毫克镁），每天2次（如果需要，睡前服用1次）；标准天然银杏提取物，每天2次，每次60毫克；辅酶Q10和维生素E复合制剂，每天1粒胶囊；金丝桃多酚类合剂，每天1粒。

　　值夜班的人 美国斯坦福大学研究所压力与健康研究中心发现，三班倒的工作迫使劳动者在肉体上和精神上做出很大的牺牲。当饮食和睡眠习惯被破坏时，人体生物节律也会失去平衡，要经过三四周的时间，人体才能适应这种新的节律。如果把白天的工作换成在夜间去做，人体将承受很大的压力，患病的机会会增大，且患溃疡的比例也较高。这时候就需要营养补品。

　　维生素D，400国际单位，在进食量最大的一餐服用。如果你的生物钟在周末转为一般生物钟，可以服用500毫克钙，并在睡前半小时服用1～2片250毫克镁片或在睡前15分钟服用1毫克褪黑激素舌下锭。

　　烟民 吸一支烟可以破坏25～100毫克的维生素C。除了肺癌以外，吸烟的人还比不吸烟的人更容易患心血管或肺部的疾病。在此，并不需要把香烟的害处全部罗列出来。因此吸烟者需要所有的营养素来补身体，特别是维生素A、维生素C、维生素E、硒等抗氧化剂的补充。

　　1片全天然的高能量复合维生素与螯合矿物质合剂（有消化酶可帮助更好地吸收）；维生素C，上下午各1次，每次500毫克；银杏萃取物，上下午各1次，每次60毫克；硒，每天200微克。

　　常喝酒的人 在这食物供给丰富的文明社会里，引起维生素不足的最大原因就是酒精。大量饮酒时，酒精通常会妨碍必需的蛋白质和维生素（已消化的）的吸收和贮藏。

　　B族维生素，每天2次（尤其需要维生素B1，维生素B6、叶酸），每次100毫克；钙镁片（含500毫克钙和250毫克镁），上下午各1次；水飞蓟素（水飞蓟提取物）胶囊，每天3次，每次1粒，以帮助肝脏恢复正常功能；葛根胶囊（500毫克），每次1～3粒，饮酒前后服用。

　　[方摘自《维生素对症治病》／中国轻工业出版社]
责任编辑：kulan
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